Në konfuzionin se kush është numri i saktë i lëvizjeve që duhet të kryheni për çdo ushtrim që performoni, më përpara duhet të zgjidhni trupin që ju dëshironi të ndërtoni.

Njëlloj si një futbollist stërvitet me lëvizje specifike dhe shumë të ndryshme nga një notar apo atlet i një lloji tjetër disipline sportive ashtu edhe në fitnes numri i lëvizjeve për ushtrim në ndërtimin e tipit të trupit është i ndryshëm.

Qëllimi tënd është të ndërtosh muskuj të mëdhenj dhe të performosh ngritje të peshave të rënda (powerlifter)? Kërkon zhvillim të secilit gup muskul duke krijuar masë muskulare të dukshme (bodybuilder)? Apo trupin e një atleti ku mbase muskujt nuk janë shumë të shfaqur por performanca sportive është e lartë? Tabela e mëposhtme jep thjesht rregullin bazë se sa lëvizje performohen për të realizuar tipin e trupit!Kardio është përfshirë pasi çdo performim i cili kalon mbi 15 lëvizje hyn në forcë aerobike.